11 de outubro de 2013

20 Dicas para Emagrecer com Saúde


Oi pessoal, lá vem eu com essa história de emagrecer de novo. Pois bem, andei pensando em juntar todas aquelas dicas que conheço sobre o assunto de uma vez, passar pro papel e o principal, aplicar na minha vida isso. Sabe aquela dica que escutou no rádio, viu na tv ou leu em algum site? Lembra delas? Elas fazem a diferença! Passa um tempo e a gente acaba esquecendo, mas chegou a hora de lembrar delas e colocá-las em prática.

  1. Beber pelo menos 2 litros de água ao dia. 
  2. Fazer atividade física com uma certa frequência. 
  3. Diminuir sódio em refeições.
  4. Ingerir líquidos somente 40 minutos antes e depois das refeições, durante não. (Obs: dilata o estômago)
  5.  Mastigar bem os alimentos.
  6. Diminuir frituras no cardápio.
  7. Substituir açúcar por adoçante.
  8. Nada de refrigerantes.
  9. Substituir azeite por óleo de canola/girassol/milho
  10. Não consumir sopas prontas (como miojo...)
  11. Preferencialmente comer carnes "brancas"
  12. Não pular refeições.
  13. Comer várias vezes ao dia, seis refeições diárias.
  14. Usar a substituição por produtos integrais 
  15. Se comer pão francês, tire o miolo, elimina grande parte das calorias.
  16. De preferência, não usar temperos industrializados (como sazon, caldo kinor...)
  17. Trilogia indispensável: frutas, legumes e verduras.
  18. Servir-se apenas uma vez, ou seja, não repetir refeições.
  19. Sucos naturais são mais saudáveis que os industrializados.
  20. Não compre "porcarias", evitar ter em casa ajuda a não aguçar a gula. 

Certo, mais um em especial. Não basta ter tudo na mão, saber o que deve ou não comer ou fazer, se não tiver persistência e vontade de chegar a algum lugar. O princípio de tudo não vem de quantas refeições vai fazer ou do quanto vai comer e sim da sua cabeça. É ali dentro que vai comandar o resto todo, então, antes de educar a alimentação, eduque a mente. Trace a meta e a cumpra, e assim com certeza irá conseguir o que quer. 

E aí meninas, se lembrarem de mais algumas dicas, deixem nos comentários, vão me ajudar também.

Um comentário:

  1. Obrigada pelas dicas flor. Algumas eu já sabia e sigo, mas outras foram novidade.

    Um beijo
    http://escolhasliterarias.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir

Seja mais do que bem-vindo!

Não esqueça de voltar.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...